ইং
নিজস্ব প্রতিবেদক
প্রকাশঃ 25-নভেম্বর-2025 ইং
অনলাইন সংস্করণ

ওজন কমানোর সহজ টিপস এবং কার্যকর পদ্ধতি

পেটের বুড়ি মাপার ছবি (এই ছবিটি সংগ্রহীত)

অতিরিক্ত ওজন কারোরই কাম্য নয়। আজকাল আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ধরুন পাল্টেছে সেটার জন্য সবচেয়ে বেশি যেটা লক্ষ্য নিয়ে সেটা হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এই ওজন থেকে হতে পারে নানান ধরনের রোগ তাই সঠিক ওজন রাখা অত্যন্ত দরকারি নিচে যা আর্টিকেলটি লিখে দেওয়া হয়েছে এটি নারী অথবা পুরুষ অবৈকেত্রী প্রয়োগ করলে ওজন কমাতে পারবেন ।


ওজন কমানোর কিছু সহজ কার্যকর পদ্ধতি 
১. ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হলো সুষম খাদ্য বাস মেনে চলা খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন শাকসবজি ফলমূল এবং হোল্ড গ্রেইন যোগ করুন প্রোটিনের ভালো উৎস হতে পারে মুরগির মাংস ডিম ডাল চুলায় ইত্যাদি 

২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন শারীরিক ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য হচ্ছে বিয়াম। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। এরমধ্যে হাটা দৌড়ানো সাইকেল চালানো, যোগ্যবিয়াম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পার । ব্যায়াম এর মাধ্যমে ওজন কমাতে সাহায্য করে 

৩. নিয়মিত পানি পান করুন ওজন কমানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানি পান করলে ক্ষুধা কমে যায় অতিরিক্ত খাওয়া হয় না। 

ওজন কমানোর সুবিধা 

১. ওজন কমালে হৃদরোগের ঢুকি উল্লেখযোগ্য ভাবে হ্রাস পায়।
উচ্চ রক্তচাপ, উক্ত কলেজস্টরল। ওজন কমালে এই সমস্যাগুলো কমে এবং হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে।

২. ওজন কমানোর মাধ্যমে ডাইব্রেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ওজন কমানোর ফলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে ।

৩. ওজন কমানোর মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখা যায় ওজন কমালে রক্তনালি চাপ কমে যায় এবং রক্ত সঞ্চালন সহজ হয়।

৪. ওজন কমালে ফলে মানসিক শাস্তির উন্নতি হয়। অতিরিক্ত ওজন কমলে আত্মবিশ্বাস ভারে এবং মানসিক চাপ কমে।

উপসংহার 

ওজন কমানো একটি নিয়মিত প্রক্রিয়া যা ধৈর্যের প্রয়োজন। সঠিক খাদ্য বাস নিয়মিত ব্যায়াম,
উপরের এই দিক নির্দেশনা গুলো মেনে চললে আপনিও ওজন কমাতে সফল হবেন।
আতিকুর/এপিএস আই

💬
মন্তব্য
এখনও কোনো মন্তব্য নেই।
  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

আগামী নির্বাচনে বিএনপির জয়ের আশা ব্যক্ত করলেন তারেক রহমান

1

রাজস্থান রয়্যালস ছাড়তে চান স্যামসন, সিদ্ধান্ত ঝুলে আছে ব্যবস

2

পদ্মায় জেলেদের জালে ধরা পড়ল ২২ কেজির ঢাই মাছ, বিক্রি হলো লাখ

3

শাপলা চত্বরে ইন্তিফাদা বাংলাদেশের গণসমাবেশ: পাঁচ দফা দাবি, ব

4

এআই বিস্তারে বড় পদক্ষেপ: ২ বিলিয়ন ডলারের অবকাঠামো বিক্রি করছ

5

ছেলেকে নিয়ে নেতিবাচক মন্তব্যে ক্ষোভ, নাজিয়া হাসান অদিতির আবে

6

বাস হেলপারের মেধাবী মেয়ে মৌমিতা পেলেন মেডিকেলে পড়ার সুযোগ

7

ওজন কমানোর সহজ টিপস এবং কার্যকর পদ্ধতি

8

হঠাৎ শ্বাসকষ্ট জানান সহজ ও কার্যকর সমাধান

9

‘পাঁচ মিনিট পরপর কাঁদতাম’ — অতীত সম্পর্ক নিয়ে খোলামেলা শুভশ্

10

টাইব্রেকারে রোমাঞ্চের পর রাজসিক শিরোপা জয় ব্রাজিলের নারী দল

11

জুলাই শহীদদের স্মরণে শপথ: “একটি মানবিক, জবাবদিহিমূলক ও বৈষম্

12

কক্সবাজার সফর: এনসিপির ৫ কেন্দ্রীয় নেতা কারণ দর্শানোর মুখে

13

পাকিস্তানের ক্ষোভের কেন্দ্রবিন্দুতে অ্যান্ডি পাইক্রফট: কে তি

14

আজওয়া খেজুর: প্রিয় নবীর প্রিয় ফল—জাদু ও বিষের বিরুদ্ধে এক মহ

15

২০২৬ সালে অনলাইনে ইনকামের ১০টি বিশ্বস্ত উপায়

16

স্থায়ী ক্যাম্পাসের দাবিতে রবীন্দ্র বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদ

17

ঢাকাসহ ৩ অঞ্চলে ঝড়ের আভাস, নদীবন্দরে ১ নম্বর সতর্ক সংকেত

18

সালিশ বৈঠকে প্রাণ গেল বাবার, মেয়েকে তুলে নিয়ে বিয়ের ঘটনায় উত

19

জুলাইয়ে রেমিট্যান্সে চমক, প্রবাসীদের হাত ধরে এলো ৩০ হাজার কো

20

আমাদের সাথে বিজ্ঞাপন দিন!
প্রতিদিন হাজার হাজার সম্ভাব্য গ্রাহকের কাছে পৌঁছান